Bien vieillir : préserver son autonomie après 65 ans

Avancer en âge en bonne santé, cela se prépare. La gériatrie s'intéresse précisément à préserver l'autonomie et la qualité de vie des personnes âgées. Voici six piliers simples sur lesquels agir.

1. Bouger chaque jour

L'activité physique régulière entretient les muscles, l'équilibre et le moral. 30 minutes de marche par jour suffisent à faire une vraie différence.

2. Bien manger

Avec l'âge, l'appétit diminue mais les besoins restent. Veillez à un apport suffisant en protéines (viande, poisson, œufs, laitages) et à une bonne hydratation.

3. Garder du lien social

L'isolement est un facteur de fragilité. Maintenir des activités et des contacts protège la mémoire et l'humeur.

4. Prévenir les chutes

Les chutes sont une cause majeure de perte d'autonomie. Quelques gestes aident à les éviter : éclairer les passages, retirer les tapis glissants, porter de bonnes chaussures, faire vérifier sa vue.

5. Soigner son sommeil

Un sommeil de qualité participe à la récupération et à la mémoire. Gardez des horaires réguliers et limitez les excitants le soir.

6. Faire le point avec son médecin

Un suivi régulier permet d'ajuster les traitements, de vérifier les vaccinations et de dépister tôt les fragilités.

Information générale ne remplaçant pas une consultation. Votre médecin adapte ces conseils à votre situation.